Restorative Yoga in Ingolstadt

Restorative Yoga (RY) fokussiert das Annehmen des wertungsfreien und bedingungslosen Seins im Moment und unterstützt in einer Zeit des Hypertasking die regenerativen Kräfte, die sich aus dem Leitthema ‚less is more‘ entfalten dürfen.

In unserer schnelllebigen Zeit der permanenten Leistungsbereitschaft bietet Restorative Yoga einen Raum der Entspannung, des Loslassen und der Auszeit. Dieser wertvolle Zeitrahmen ermöglicht den Geist und Körper zur Ruhe zu kommen. Das Nervensystem beruhigt sich und körpereigene Reaktivierungsmechanismen finden den Raum in Gang gesetzt zu werden.

Unsere moderne Welt favorisiert ausschließlich den aktiven Modus, wir sind konditioniert zu leisten und könnten dies – rein theoretisch – auch ohne Einschränkung rund um die Uhr. RY ist eine Erinnerung an den ursprünglichen, natürlichen Biorhythmus des Menschen: Stimulierung und Beruhigung im konstanten, ausgeglichen Wechsel. So bietet uns RY eine Gelegenheit wieder einen passiven Modus in unser Leben zu integrieren, unsere Beziehung zur Zeit neu zu wahrzunehmen und unseren Konditionierungen wie ‚ich habe keine Zeit‘ zu widersprechen.

‚still . quiet . dark . warm‘ beschreiben die Rahmenbedingungen des RY um den Gegenspieler unseres ständig aktivierten Sympathikus zu reaktivieren: den Parasympathikus, unseren Ruhe- oder Erholungsnerv. So eröffnet RY in einer Zeit der Reizüberflutung einen radikalen, tiefgreifenden Raum der Stille und des Minimalismus. Reizminimierung und eine Reduktion der Sinneseindrücke auf ein Minimum bilden die Basis von RY und erwirken für unserem Nervensystem einen essenziellen Ruheimpuls. Gleichzeitig wird auch der Körper selbst in seiner Ruhefunktion unterstützt, indem mit viel Zeit und Achtsamkeit die nach außen gerichtete Aktionsfähigkeit reduziert wird. Eyecover zum Ausschalten unseres hoch aktiven Sehsinns bilden ein bedeutsames Mittel, jedoch auch die symmetrische Ausrichtung des Körpers, die schützende Unterstützung von Körperregionen mit hoher neuronaler Sensibilität (Kopf, Nacken, Hand-, Knie-, Fußgelenke) und das Bedecken des Körpers mit einer Decke haben eine zusätzliche beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.

Restorative Yoga beschreibt eine Yogaform, bei der alle Yogastellungen in einer entspannten Körperhaltung ausgeführt werden. Mit der Unterstützung von einer Vielzahl von Hilfsmitteln wie Yoga-Gurte, Polster und Decken wird der Körper in der Asana maximal gehalten, so dass keinerlei Anstrengung erforderlich ist. Die heilende Essenz der Yoga-Stellung wird ohne Anspannung erreicht.

So entfaltet jede Asana ihre spezifische Wirkung auf das Körpersystem und wirkt zudem auch regulierend für unsere Psyche. Das Herz von RY findet sich in der Yoga-Stellung Savasana, für die nun beispielhaft der physische und psychische Nutzen dargestellt ist:

physisch: Wirkung auf das Körpersystem:
– senkt den Blutdruck und wirkt regulierend auf die Herzfrequenz
– wirkt ausgleichend auf unsere Blutchemie: wird basischer, weniger sauer
– Verbesserung des Schlafs
– Stärkung des Immunsystems
– Erleichterung von muskulären Verspannungen
– wirkt unterstützend im Umgang mit chronischen Schmerzen

psychisch: Unterstützung von emotionalen Themen:
– Erleichterung bei Angstzuständen
– besserer Umgang mit starken Gefühlen wie Wut und Depression
– Verringerung von Stresssymptomen
– Eröffnung von positiven Gefühlswahrnehmungen wie Kreativität, Freude, Geduld, Selbstliebe, Behaglichkeit, Dankbarkeit und Verbundenheit

Erleben Sie selbst in einer individuell auf Sie abgestimmten Einzelstunde, die Tiefenentspannung des Restorative Yoga.

Termine nach Vereinbarung unter T. 0151 583 683 61 | E.Mail mail@sein.osmosis.de

Einzelsitzung 1,5h | 80 €